Чего-то я перепил кофе вечером и спать неохота. охота лудить, но бабла нет, а значит остается строчить всякую хуйню) Сейчас если что 4 часа ночи, а у меня такое ощущение что день только начался, наверно сегодня уже спать не лягу, допишу статью и буду в StarCraft II играть, скоро выйдет новый аддон и это реально скиловая игра, в отличие от всякой хуйни типа Херстоун, где игра основана на донате. А Дота2 и КС это вообще но лайф, в СК2 сыграл партию партию за 10-15 мин и все. А воообще же пост про пост, хотя это киберспорт) так что годится), шучу!
Перейдем к нормальному спорту. Я вообще спортом начал активно заниматься лет с 15, когда был нереально дрищем и не мог не то что ниразу подтянуться, даже на физре сдать 100 метров не мог на 3, не укладывался в норматив) Это все последствия от компа и игр, который у меня появился лет в 12 и я все время проводил за ним.
Так вот, занимался я разными видами, причем очень много чем. Сначала в 15 лет пошел в качалку в колледже, через полгода сдал все нормативы по физре на 5-ку. Причем занимался не совсем правильно, часто ловил перетрен итд. Потом в 17 лет купил скейт и понеслась, забил на качалку — стал опять дрищем, катался каждый день почти на скейте. Так катался лет до 24, так же стал кататься на сноуборде, лет в 20 начал. Потом от всего этого дела я сломал позвонок на сноуборде, потом порвал связки на обеих плечах. На скейте тоже были проблемы со спиной. сильные ушибы итд. Вообщем от скейта и сноуборда я стал нереальным дрищем + обрел кучу жестких травм, которые до конца не восстанавливаются, хотя в основном все от сноуборда! Пробовал совмещать это с качалкой — но не получалось.
Потом пробовал паркур, бокс, батуты, причем не так раз пришел и все, а именно увлекался этим несколько месяцев, там постоянно ходил на тренировки итд. К примеру когда это пишу — увлекся сча игрой в пул, купил даже кий себе. сегодня вот 2 часа играл сам с собой просто, тренировал удары итд. Еще бокс был! отходил на него полгода. Вообщем брался за много чего, но каких-то успехов или разрядов не достиг ни в одном спорте. Дело тут даже в отсутствии таланта и вообще я крайне корявый от природы + высокий рост + дрищ, то есть в разных видах спорта от этого свои минусы. Где-то мешает рост, где-то координация хуевая + еще растяжки нихуя нет, я деревянный совсем (от природы) итд. Главное думаю то, что через какое-то время научившись кататься на уровне выше среднего — у меня пропадал к спорту интерес.
Причем тут такая штука. Когда ты начинаешь чем то увлекаться, достигаешь какого-то уровня чтобы понять что и как в этом спорте и потом понимаешь насколько ты далеко от тех людей, которые живут спортом и занимаются чем-то одним всю жизнь + имея еще и большой талант. Кто-то пишет к примеру что в спорте типа важна работа, а талант там 5-10%. Может это и так, только на всех соревнованиях в любом виде спорта принимаются участие ТАЛАНТЫ. Если у тебя нет способностей к чему-то, ты хоть усрись и всю жизнь посвяти — ты никогда не станешь чемпионом или спортсменом топ уровня. Видимо в каждом виде спорта поняв это — я терял к нему интерес, ведь не интересно чем-то заниматься, если понимаешь что никогда ничего крутого не добьешься.
А вообще, пост не про это. К примеру сейчас вдоволь накатавшись на серфе я уже не болею им и часто выбираю пойти в зал, а не погонять на серфе. Вообще серф — своеобразная штука, она дико распиарена, а по сути — это тоже самое что и скейт, только вместо ног работают руки. Сейчас подумываю купить тут хороший велик и начать активно гонять, вообще велик у меня круто получается, я даже хотел погонять на соревнованиях по кросс кантри, только вот никак не получилось, видимо из-за лени.
У меня еще привычка — если я чем-то интересуюсь, я изучаю этот вопрос вдоль и поперек! Ха, пока писал, вспомнил что даже дрифтом начинал заниматься) Помню купил Nissan 350z, правда потом понял что под дрифт нужно переделать всю тачку + разорится на резине и оставил эту затею, просто гоняя боком по улицам на стоке) Думаю еще много чего упустил. Так вот, я всегда сразу начинал плотно интересоваться и разбирал каждый спорт по-кусочкам, итак я хочу поделиться очевидными выводами, точнее очевидными для многих, но многим это будет реально и полезно.
Итак, если вы хотите заниматься спортом, который вам будет приносить здоровье, то нужно рассмотреть следующие критерии.
1. Силовые тренировки
2. Кардио тренировки
3. Растяжка
ВСЕ! три пункта одинаково важны, если отсутствует любой из них — это плохо. Причем это плохо для ОБЩЕГО развития, к сожалению ОЧЕНЬ, а точнее большинство видов спорта УЗКОНАПРАВЛЕННЫЕ и не приносят положительного здоровья.
Я думаю тут примеры даже не нужно приводить, если взять любой вид спорта — то он направлен обычно на развитие определенных мышечных групп и атрофии других.
Проф велогонщики — огромные ноги, хилый верх, так же как и прыгуны с трамлинов, которые даже подтянуться не могут, да и бегуны марафоны туда же.
Вообщем не буду вдаваться в подробности, но если вы хотите заниматься чем-то ПРОФЕССИОНАЛЬНО, то обычно это не сочитается со здоровьем и разнонаправленностью! Хотя сейчас появился CrossFit, который как раз эти границы убирает и спорт оч крутой, правда очень сложный в плане подготовке и без хорошего тренера тяжело выполнимый.
Сейчас у меня к примеру такая проблема — я пытаюсь совмещать серфинг с качалкой и получается ОЧЕНЬ ХУЕВО. Если идут веса в зале — становишься хуже серфить, теряется выносливость. В итоге пришлось зал сделать подсобкой для серфа, делаю сейчас по 20-30 повторений с короткими паузами на плечи и спину, то есть основные мышцы в серфинге. Вообще силовые виды спорта крайне хуево сочетаются с игровыми или экстримальными. Я кучу раз пробовал совмещать зал + скейт + сноуборд и выходила хуйня, приходилось тупо забивать на зал.
Еще такой совет. КРАЙНЕ важно уделять время растяжки для всех мышцы и чем раньше вы начнете это делать, тем лучше.
Можно быть УНИВЕРСАЛЬНЫМИ и ОТЛИЧНО выглядеть, но тогда вы не сможете показать какой-то КРУТОЙ результат в отдельном взятом виде спорта. Ну тут итак понятно, что если хочешь в чем-то быть если не лучшим,то крутым — нужно заниматься только этим и все силы отдавать, лично мне такой вариант не подходит. Поэтому не стоит себя напрягать, а просто заниматься для удовольствия. Сейчас вот хожу заказать велик хороший себе и совмещать серф + велик, на время бросив тренажерный зал, думаю сделать перерыв в 2-3 месяца, ибо заебало приходить и чувствовать себя слабее с каждой тренировкой)
Тут еще вот очень важный момент. Каждый спорт должен быть фукнционален и неотъемлимой частью твоей жизни.! К примеру сейчас пошла мода качаться, набирать массу, хуярить гармон роста, стеройды, пептиды, я уже не говорю что все поголовно покупают спортивное питание итд. Я опущу момент, что 90% людей в зале делают херню и занимаются неправильно.
Суть в балансе. Ну вот ходит чел постоянно в зал.к примеру работа-зал-работа-зал. Делает он там присед жим тягу, весит за 100, чувствует вроде себя заебись. Но человек не функциональный вообще. То есть мы получаем мышцы, которые мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ и которые лишь жрут энергию (бабки). Это как покупая тачку с 600лс под капотом, мы вместо трека гоняем по городу. Я опять же не говорю про проф спортсменов. Просто я сам часто ловлю себя на мысли. Прихожу в зал, мне нада поднять больше, больше, больше веса, а нахуя? Вот реально нахуя? Для здоровья ? Нет, для здоровья достаточно работать с небольшими весами и поддерживать себя в форме. Это своего рода раскачка эго и понта, типа я жму на 50кг больше чем тот парень,я крутой (диктует тебе мозг). А нахуя? Тоже самое и с массой! Нахуя блять набирать излишне большую мышечную массу? Ладно ты если про качок и зарабатываешь этим бабки. Правильно — чисто для выебонов и понтов, вообще выебоны и понты это вся жизнь мужиков)
То есть чел, который весит там допустим 120кг при росте 180 и целыми днями делает только что качается -срет и жрет — считает себя ахуенным спортменом. А на самом деле — на нем навешено нефункциональное говно, которое ОН ВООБЩЕ НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ!
Причем тут достаточно тонкая грань. Я считаю нужно поддерживать себя в оптимальной форме, не стремится там к заоблачным рекордам, супер массе итд, а как можно больше развиваться фукнционально. ТО есть быть и ловким и быстрым и сильным и выносливым итд. Развивать все качества. Конечно в каждом из качеств вы будете проигрывать тем, кто задрачивает что-то одно, но в функциональном плане вы будете развиты разносторонне.
Понятное дело — что если у вас есть к чему-то супер талант и вы кайфуйте от того чем занимаетесь и можете уделять этому все время — то да, вы можете заниматься чем-то одним и быть профессионалом этого дела, но пост именно для тех, кто просто хочет хорошо выглядеть и обладать функциональным телом!
Кстати, еще такой прикол, когда мы качаем силу, то чем сильнее мышца — тем более она энергозатратна. То есть даже в покое вам нужно будет давать мышцам намного больше топлива, я уже не говорю про то, когда вы их используете. Если качок весом 150кг начинает бежать — то там сумасшедший расход идет, по сравнению с дрищем в 60кг, который может бежать хоть целый день.
Вообщем соблюдайте баланс, подбирайте виды спорта, которые развивают все мышечные группы, по мне — лучше просто совмещать. К примеру серф + велик отлично подходит, аэробная нагрузка везде + все тело работает при совмещении. Или метание ядра + тяжелая атлетика, тоже совмещаются хорошо. Но аэробный+силовой вид спорта — это реальный гемор, думаю лучше просто заниматься периодами, либо один из видов ставить подсобку.
Чет написал много и в тоже время ничего такого не сказал, ладно пора заканчивать, пойду шпилить в Старкрафт 2 xD
p.s. Забыл самое главное написать, что если задрачиваешь один вид спорта какой-то, который узконаправленный, то у тебя появляется кривое развитие, если катаешь на скейте — одна нога больше другой, серф — болезнь ух, проблемы со спиной и шеей, бокс — травмы головы, футбол — травмы коленей. теннис — локти итд!
p.p.s. Многие еще дрочат на пресс с кубиками или низкий процент жира в организме. Выглядеть ты будешь конечно заебись, но зато будешь себя чувствовать хуево и быстро уставать, если тупо сидел на диете и у тебя процент жира сильно упал + эт временное, гораздо лучше поддерживать себя в оптимальной форме, пусть без кубиков но все время!
Всем привет посоны. сегодня расскажу вам о том. кем является Геллемар он же TOP BET…
Как правильно играть в рулетку https://youtu.be/frNgjKqN_tY
Для беспроблемного доступа к ЛТЦ Казино - доступно зеркало: ЗЕРКАЛО LTC CASINO
Наверно уже лет 5-6 или больше в блоге была партнерка марафонбет. описание ссылки - все…
Начал вести небольшой видео блог на своем канала, пишите в комментах про что хотите увидеть,…
Если вы ищите казино с минимальным депозитом, то лучше всего - это крипто казино, так…
View Comments
можешь про питание по подробней рассказать ? как у тебя дела с этим обстоят ? я как понял ты на натуралке ? не употребляешь протеин или креатин .
Если ты задаешь такие вопросы, то крайне сочувствую тебе, ты вообще ничего не понимаешь) ВО-первых протеин и креатин - НИЧЕГО НЕ ДАЮТ, это тупо добавки, тоже самое что ты витамины будешь пить аптечные, примерно такой же толк, хотя креатин многим помогает, особенно дрищам.
Натуралка - это когда человек не употребляет фармакалогия (стеройды, пептиды, инсулин итд)
Я тебе открою может секрет, но САМЫЙ ЛУЧШИЙ ЭФФЕКТ - дает обычная пища, это мясо (рыба, курица, птица) и углеводы (рис, картошка, макароны, гречка)
Крайне важно есть БЕЛОК ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ. Если ты не будешь есть мясо (любое) - ты будешь тупым и не здоровым. Все темы про сыроедние. веганом итд - полный бред, человек не может жить полноценно без животного белка, так как в нем свой аминокислотный состав. Белки не животного происхождения, например из тех же углеводов - это пустые белки.
Я лично не замарачиваюсь насчет питания, стараюсь есть 3 раза в день
завтрак - овсянка или греча с молоком
обед - рис или паста с мясом
ужин - курица
Но это уже сам подбирай, главное чтобы в день было не меньше 1г белка на кг тела, то есть если ты весишь 70кг тебе нужно 70-100г белка каждый день, именно животного и желательно разбить его на 3 приема.
Яица - отличный источник белка.
Ну и протеин применяют когда недостаточно белка, ТОЛКУ ОТ НЕГО НЕТ, если ты итак хорошо питаешься.
Все спортивное питание - это ЛОХОТРОН И РАЗВОД ЛОХОВ. Все большие дяди используют анаболические стеройды, обычно совместно с гормоном роста, от спортивного питания никаких результатов нет - поэтому оно открыто продается, чистый маркетинг.
К примеру если ты хочешь набирать массу - нужно получать больше калорий и есть много каждый раз, если худеть - нужно съедать меньше калорий чем тратишь и есть мало, но часто.
Калории в основном контролируются за счет уровня УГЛЕВОДОВ. Белка нужно есть ВСЕГДА одинаковое кол-во, причем когда ты худеешь - БЕЛКА нужно даже есть больше!
На самом деле в питании все очень достаточно просто, не нужно мудрить, не стоит читать в пабликах всякую чушь про диеты для набора итд, все это полнейшая чушь, если есть вопросы - пиши.
Кстати еще крайне важно получать из еды витамины и клетчатку, клетчатка нужна для лучшего усвоения белка. Витамины берем из фруктов, клетчкаку из овощей, ну в овощах тоже много витаминов.
И самое главное - всегда слушай свой организм, он тебе сам подскажет чего тебе хочется
я тоже за натуралку ! всякие протеины не употреблял ,в тренажерник ходил, как то давно лет 7 назад, но основной вид спорта был рукопашный, даже кмс есть) , сейчас высох жестко, лудомания - сука видимо по способствовала этому( просто интересуюсь этим вопросом т.к хочу восстановится, но для этого нужно с питанием вопрос решить! ем не регулярно не завтракаю , кофе и сигареты да твои лудоводы)) вот мой завтрак, спасибо тебе за спортивную тему )
да лудомания и любое нервное напряжение сушит вообще, в идеале когда массу набираешь - чтобы вообще никаких стрессов не было, при любом стрессе в кровь выделяет гормон кортизол, который просто напрасто уничтожает мышечные ткани.
В твоем случае кстати полезно креатином загрузиться, да и вообщем всем, кто кофе много или энергетиков пьет + обязательно купи в аптеке Панангин + калия оротат + рибоксин и пропей их по инструкции которая указана, стоят они копейки - а польза очень огромная
https://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA - посмотри видео на канале про спорт пит, там много чего интересного
Красава ТТРыч, хорошие мысли. Сам вот месяца 1,5 назад начал нормально питаться, вареное мясо, рыба + овощи и крупы на гарнир, салаты. Без сладкого и т.п. + Катаюсь на веле и делаю дома приседания и отжимания. Лишний вес начал уходить и силы добавилось.
Вопрос хотел задать. Вешу гдето 85 при 180 росте, мышцы только на ногах нормальные т.к. всю жизнь таскал лишний вес на себе + катаюсь на веле год :). А вот руки и верх вообще отстает. Что в моем случае порекомендуешь по физ. упражнениям, хочу сжигать жир, наверное килограмм 10 есть лишнего + укрепить руки, спину. В зал пока не хочу идти, или смысла нет дома делать упражнения и нужно идти в зал с составленной программой?
я бы рекомендовал тебе зал, фишка велика - что он нагружает только квадрицепс и ноги развиваются диспропорционально. Если не в курсе - все велосипедисты кто проф занимается ходят в зал и приседают там со штангой, как и конькобежцы.
Вообще я считаю лучшее упражнение для всего тонуса - это приседания, становая тяга, рывковые приседания (snatch squats)
Если пойдешь в зал, то рекомендую делать приседания в многоповторном режиме + становую туда, 15-20 раз на 3-4 подхода в каждом упражнении с постоянным увеличением весов на тренировки. ТОлько тут важна правильная техника. в залах 90% людей неправильно приседают и тянут, технику можно на ютубе найти.
А худеть достаточно просто - нужно есть меньше, чем тратишь, главное белок не урезай, а урезай из углеводов
А упражнения на руки посоветуешь какие-нибудь? Руки слабые и тонкие. :)
Вообще спасибо, буду изучать технику.
жим лежа + подтягивания
бля, а вот у меня проблема, люблю спорт, с 2008 года средним тяжем занимаюсь, но и люблю бухнуть, из - за этого сердце подсадил, но блядь ну не могу отказаться не от одного не от другого, три дня в неделю бухаю (не в слюни конечно, но... литра по 3 пива выпиваю за раз) и 2 - 3 дня занимаюсь в неделю: пресс, отжимания, гантели...
из поста не понятно зачем обычному челу живущему по принципу "работа-дом(семья)-работа-дом(семья)" нужна функционалка. чтобы делать что? что это за задачи такие из обычной жизни которые не сможет выполнить дрищ или жиробас?
другой пример, http://i.gyazo.com/75d3e62bbe872582e704a2721614c457.png этот чел хорошо сбалансирован или ног вообще нет? а он ведь ебашит двойные сальто вперед. что более функционально по твоему присед с двойным собственным или двойные сальто?
ты скинул фото проф гимнаста, ноги у них тоже развиты нормально, я вообще не понимаю зачем накачивать огромные ноги, они просто должны быть. Функциональность пригодится каждому. Двойные сальто, да и вообще сальто - это излишняя функциональность, это как раз в жизни нафиг не нужно.
приведи примеры.
для чего человеку подтягивания в реальной жизни? подтягивания не излишняя функциональность? не могу представить чтобы они где-то потребовались.
к слову о подтягивании : - ты мужик покуда у тебя плечи шире жопы!!!
з.ы.: читай между строк :-)
ты шутишь?
я серьезно. что за ситуации такие из реальной жизни где нужны подтягивания и приседания?
ты совсем глупый, во всех почти движениях работают мышцы спины и ног, даже когда срать на толчок садишься
что они работают никто не спорит. вопрос в том какие движения из реальной жизни сможет сделать чувак который много подтягивается которые не сделает обычный чувак.
http://funkyimg.com/i/Yx2L.jpg - пример правильного хавчика
Тыр подскажи не хочу быть сильным хочу красивое тело , что бы девочкам на пляже нравилось )
Щас я такой..
https://pp.vk.me/c623117/v623117151/42656/ZT2WI2NdCCs.jpg
https://pp.vk.me/c623117/v623117151/4265f/LDKp6wwZjDQ.jpg
Щас с питанием разбираюсь!
Но главное что делать в зале хотя бы мини программу посоветуй ...
Найди толкового тренера в зале, я бы начал с того что изучил ПРАВИЛЬНУЮ технику упражнений, таких как становая тяга, приседания и жим лежа. Еще можно добавить подтягивания и подъем ног в висе. А потом просто потихоньку увеличивай рабочий вес во всех упражнениях и накачаешься, главное плавно и стабильно прогрессировать, не нужно чрезмерно больших весов, но и халявить ну нужно, очень важна правильная техника выполнений, сам ты технику не поставишь, нужен грамотный тренер, 90% людей в зале выполняют упражнения не верно. Заниматься можешь 2-3 раза в неделю. 3 месяца работаешь по схеме 12 повторений на 4 подхода, 3 месяца работаешь 5 повторений по 5 подходов. Веса подбираются так, чтобы тебе было ТЯЖЕЛО, но ты мог легко выполнить все подходы и повторения с идеальной техникой. Первый год тебе будет достаточно только этих упражнений. Но я рекомендую пойти к грамотному тренеру и взять хотя бы несколько занятий, правда тут еще такая штука, что найти хорошего тренера тоже проблема, так что не идти к первому попавшемуся, тренер не должен быть огромным качком, обычно такие нихуя не понимают
p.s. Не гонись за кол-во упражнений, к примеру если ты правильно делаешь становую тягу, то одна она заменяет 10-ть различных изолированных упражнений. Тоже самое относится к подъемам на бицепс и прочей чепухе, которая новичку просто противопоказана.
Спасибо огромное, но сам понимаешь тренер дело не дешевое тем более если о технике можно прочесть и изучить ее в интернете понятно что на практике тяжелее , но что есть то есть!
Еще вопрос какой промежуток между подходами , я правильно понял 2-3 раза в неделю и стабильно делать просто 3 упражнения тановая тяга, приседания и жим лежа , 3 месяца 12 на 4 и т.д? Ну и конечно глупо задавать такой вопрос)) но хоть какой то результат когда будет заметен?) хотя бы просто для мотивации)
единственный вариант - снимать на видео что ты делаешь и показывать, можешь снимать и мне скидывать - я скажу тебе косяки.
Результат зависит от многих факторов - генетическая предрасположенность, отсутствие хронических заболеваний, режим сна и отдыха, питание итд, слишком много факторов, ну а первые результаты в изменение внешнего вида пойдут через 3-4 месяца после начала тренировок, так как сначала тебе нужно адаптировать мозг под движения, а потом уже мышцы начнут нарастать
https://www.youtube.com/watch?v=yrrFsdLrLSI&feature=youtu.be
записал для тя спецом
Спасибо тебе огромное!!
Привет, ТТР, скажи по поводу питания перед и после тренировки (силовой и кардио по отдельности) через сколько нужно есть до тренировки, и через какое время после. Спасибо
если с утра кардио тренировка - лучше вообще не есть и сразу пойти на трену, а потом уже поесть. Если силовая - лучше поесть углеводов за 2 часа до тренировки, ну я могу и за час поесть, все зависит от обмена и чтобы тебе не мешало на тренировки это.
После тренировки - нужно есть, КОГДА ТЕБЕ захочется, вообще слушай организм, он тебе сам подскажет.
Вообще если нужно набрать массу - нужно жрать дофига, чем большем тем лучше. В инете можешь найти всякую лабуду что за раз больше 30г белка не усваивается - но это полнейшая чушь.
1.А что делать тем дрищам кто и 1 раз не может подтянуться прямым хватом? Вроде видел в сети какие то лямки вспомогательные - хотя непонятно есть ли от них толк. По идеи если не можешь подтянуться даже раз - значит мышцы спины совсем слабые правильно? Что делать в такой ситуации, с чего начинать, какие упражнения? Что в зале поможет?
2. Правда ли что, если типо бегаешь и если держать пульс в определенном промежутке и не давать ему выходить за эти пределы - сердце становится сильнее и выносливее?
3. Можешь дать какие-то советы как улучшить дыхалку - например пробежал пару кругов - одышка - задыхаешься, как сделать так, чтобы можно было бегать дольше?
в некоторых залах есть специальный тренажер для подтягиваний.
а вообще обычно советуют просто медленно спускаться. т.е. находишь турник пониже или используешь какую-нибудь подставку чтобы ты смог повиснуть на перекладине так как-будто бы ты подтянулся и начинаешь спускаться настолько медленно насколько возможно.
Все легко, лямки - ерунда, проблемы в слабости связок, а не в силе мышц. Тупо берешь и висишь на турнике сколько можешь, делаешь 3-5 подходов виса каждый день, потом и подтягиваться сможешь. При работе с собственным весом можно тренироваться хоть каждый день.
По поводу дыхалки - тут дело не в СЕРДЦЕ, а в том что у тебя мышцы закисляются и продукты распада попадают в кровь, сердце начинает быстрее работать что кровь очишщать, такого понятия как ДЫХАЛКА не сушествует! в плане это большой миф, проблема что тебе хуево - это то, что твои мышцы говно и они сразу засоряют кровь продуктами распада, сердце вообще нужно качать в исключительных случаях в цикличных видах спорта, если ты там марафоны бегаешь итд, обычным людям это не нужно!
Вот посмотри видео на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=dEp0g8zRDpI
Чтобы бегать дольше - тренируй ноги
Спс за видео. Основная проблема в том, что инфы оч много и новичку непонять где правда. Куча людей будет говорить неправду, чтобы люди покупали всякие протеины и прочую продукцию.
так во всех сверах жизни, поэтому нужно быть умным и как можно больше читать итд
Еще напишу про тренировку в зале. Когда у вас будет уже более менее большой опыт в тренировках - вы сможете тренироваться сами. К примеру если у меня нет четкого плана и подготовки, как сейчас, я хожу в зал - когда к примеру нет волн или настроения серфить. В итоге прихожу в зал - чувствую какие мышцы болят, какие нет и тренирую те, которые не болят. Веса подбираю не большие, вот к примеру если 100кг в жиме я сейчас пожму на 10 раз, я делаю 100кг 5на5 жим, либо делаю 80кг на 12 на 4, чтобы была нагрузка, но не была максимальной.
Нельзя тренироваться на пределе, да раз в 1-2 месяца можно потренироваться круто, брать предельные веса, но такая тренировка - огромный стресс для нервной системы, хуй с ним с мышцами. Самое печальное зрелище, когда люди которые не могут пожать 50кг на 10 раз в жиме лежа, вешают 70кг и жмут несколько раз с помощью партнера, во-первых человек получает нереальный стресс, а во-вторых от такой тренировки будет только хуже, никакого прогресса не будет!
Самое главное психологически не сломаться когда ты начинаешь заниматься, когда ебашишь месяц, два, три, четыре (в моём случае было 6 месяцев) и не видишь результата,очень сложно морально идти дальше, и тут то и наступает переломный момент, если стопанулся то все старания коту под хвост, продолжил дальше начнёшь видеть изменения, начнёт наростать мышечная масса и рельеф появится, дальше больше!!!
з.ы.: начинал в конце 2008 г. без всяких методик, тренеров, протеинов, тупо сам и чисто для себя, сейчас обхват бицепса 46-47 см.
ну ты монстр) а рост вес сколько?
неее, монстр ты))) я 140 кг. на раз не брал)) 180 - 100
странно. с таким весом и ростом ты 200 должен жать без проблем
я не лезу в чемпионы, я же сказал чисто для себя занимаюсь, а если о рекордах, то в 2012 году отжался от пола за один подход 119 раз.