Колодец TTR

Запретили ему вроде проводить митинг хотя не точно

 

Можно бабло на отмазку поднять....в европейском суде)))))

 

Ванга

 

Чего умер?

 

Вчера убили

 

кого убили?)
ъ

 

За,что убили?

 

ТТР ты много тренировался и разбираешься, будь добр оцени программу тренировок.

эта программа нацелена на набор мышечной массы, как ты считаешь подойдет ли?

понедельник:
1. жим лежа 3 х 8
2. подъем штанги на бицепс 3 х 8
3. пресс 3 х 20
среда:
1. приседания 3 х 8
2. жим гантелей сидя 3 х8
3. пресс 3 х 20
пятница:
1. становая тяга 3 х 8
2. французский жим 3 х 8 или жим штанги узким хватом 3 х 8.
3. пресс 3 х 20

несколько вопросов: что лучше французский жим или жим штанги узким хватом? просто при французском жиме по каким то причинам начинают в последних 2-3 повторах болеть локти, то есть сил чтобы выполнить еще 2-3 повтора хватает, но из за болей в локтях не выходит.

стоит ли выполнять пресс каждую тренировку или вообще можно перенести его на вне тренировочные дни?

надо ли добавлять еще упражнения или все нормально? просто есть еще один момент, что посещаю бассейн 1-2 раза в неделю и выходит очень много тренировок.

можно ли вообще составить тренировочную программу на 1-2 раза в неделю когда за один день прорабатываются все группы мышц по круговой? то есть на каждую группу мышц выполняется по 1-2 рабочих подхода не считая разминочных. или это туфта?

 

С Вороненковым, как в советском анекдоте...
Сталин звонит Калинину:
- "Михал Иваныч, слышали что вчера Кирова убили?"
- "Не слышу, товарищ Сталин, кого убили?"
- "Кирова"
- "Не слышу! Кого убили?"
- "Да кого надо блять, того и убили !!!"....

 

Я конечно х.з., но довольно странное решение бежать на украину.. не я прекрасно понимаю, когда наши мелкие преступники ограбившие ларек бегут туда, клянутся в верности и вступают в правый сектор.. Но чтоб политик, человек с деньгами.. ебашил бы в англию сразу.. На месте хохлов у меня бы тоже руки чесались хлопнуть его, а потом на всю европу орать о руке кровавой гэбни

 

Если поможет, три упражнения мало.Для массы почитай и инет погугли много интересного,без анализа за тебя никто не решит.
Немного из своей практики. Нужно чувствовать свой организм, у меня две тренировки: грудь,трицепс, и вторая плечи.бицепс, широчайшие. И плюсом в каждую тренировку кардио, пресс и груша со скакалкой в конце.
Думаю ТТР может тебе подсказать после полугода-года работы над собой.
База за месяц не набирается без метана и прочего гавна, которое не советую употреблять, спортивное питание тоже не всякое хорошо.
Тут еще Рафиз есть,если не ошибаюсь,видел его стрим,сразу понятно,он в теме,спроси у него.
Поясню, мне около скоро пятый десяток, жим лежа рабочий 95кг.,немного опыта есть(береги мотор,самое главное,дыши постоянно).Кстати мое мнение:от приседа растет жопа,от становой живот, но это ,если ты профессиональный лифтер. а по мелочи присед неплохое упражнение.Тяга стоя на плечи к подбородку самое травмоопасное упражнение для плечей. На себе прочувствовал в 22года.
А вообще,если задаться целью,можно без персонального тренера на турнике и брусьях набрать форму, при отсутствии денег.
И самое главное, спорт-это наркотик, но хороший.
Если я брошу на полгода, реально ломает, не могу без спорта, начинаешь ощущать себя овощем,зато от лудки спорт отвлекает от души.
Удачи.

 

Согласен. Я недавно спину потянул прилично. Хожу недели две, с тоской смотрю на гири, жду пока заживет ... тонуса не хватает...))

 

объяснишь?
если мы работаем на массу, то если мы например тренируем ноги и выполнили 3 подхода по 8-10 раз на ноги, то зачем нам выполнять еще упражнения на эту же группу мышц?

эту программу тренировок в интернете и взял с форума вроде как толкового и стало интересно, что скажут ТТР и остальные ребята по форуму.

мне за месяц и не надо, 176/79 сейчас и хотелось бы набрать 10 кг пропорционально тока по телу а то сейчас задница здоровая и живот, рук нет, груди нет, плеч нет, нихуя нет

брусья и турники дело хорошее, но там например ноги не работают.

 

Опять же все индивидуально, у всех организмы разные.
П.С. Если бы мне сейчас предложили 80кг при моих175, не раздумывая бы согласился вместо 90, хотя со стороны смотрится неплохо, но это только со стороны.
ИМХО.

 

Чувак бомбовский посмотрел его видосы! Золотые руки и голова! Мастерит все из всего что под рукой!

 

Судя по тому как падает курс битка , ТТР активно его скупает )))

 

У тебя это что особая такая форма благотворительности для покеристов Питера?

 

В омаху укатал ?

 

Бля ну когда же ты их укатаешь на 3 млн., чтоб сидели охуевали..

 

Походу пошел отмазываться

 

Вотер на 16:02