Новый конкурс для участников форума.

Было бы от чего) Нагрузка была смешная. Да, я давно не отжималась, но и не усердствовала в первый же день. Как-то не по себе даже стало, что я оказывается настолько слаба.

 

Эхх старость не радость... Ещё заниматься не начал, а уже плечо потянул, позвоночник болит... Вроде всего 34 года, а уже рассыпаюсь

 

не выполняй главное отжимания никакие щас (в принципе можешь если хочешь), покупай деклофенак гель и по инструкции используй, но прочитай противопоказания все, это по сути тот же вольтарен гель который стоит 700-800 руб, там действующее вещество одно, но диклофенак стоит 100 руб, я всегда им пользуюсь

а по поводу плеча, быть может когда ты выполнял отжимания ты выполнял их на вытянутых вперед плечах, желательно выполнять когда лопатки сведены, шансов травмироваться сильно понижаются

если есть дома резиновые ленты, петли, жгут, можешь это повыполнять когда пройдет боль, первое, что быстро нашел на ютубе из коротких:

 

да, диклофенак топ

 

Технику надо менять, это ты верно сказал. По новой технике отжиматься все равно что в первый раз в жизни это делаешь, совершенно другие группы мышц работают, тяжко)) Теперь мой максимум 15

 

Всем привет, заявка на участия в конкурсе

 

Ну Криптослот может и пропустит, решение за ним.

 

дата регистрации- сегодня. внимательнее читайте условия.

 

Сфилонил. По-любому больше можешь)))

 

???

 

А силу увеличить не такая и проблема, если регулярно заниматься.. Главное, чтобы со здоровьем без проблем, там суставы и подобное...
Зато красивая и хорошие ролики делаешь!))
Прямо круто и с музыкой и титрами.

 

силовые да, не трудно повышать, просто начинать отжиматься с весом и выполнять отжимания медленно, завтра 10-15 кг накину, посмотрим смогу ли раз 30 отжаться))

 

Спасибо) да, был перелом одного запястья. при определенной нагрузке оно начинает болеть и я бросаю.

 

Попытался сегодня побить свой предыдущий рекорд в 47 отжиманий. Короче не осилил, сделал 10 подходов по 10. А как вы господа, тренируетесь?

 

к примеру сегодня, тренировка круговая:
жим штанги стоя 2х10 по 35 кг, 2х8 по 40 кг
приседания со штангой 2х10 по 60 кг, 2х8 по 70 кг, 2х6 по 80/90 кг
отжимания в отказ, 40, 35, 30, 25
разгибания рук в блоке 3 х 12-15
гиперэкстензия 4 по 15-20

чисто отжимания отдельно решил не тренить из за этого и шансов выиграть скорее всего не будет

 

Здесь важна не победа, а участие. Снова заняться спортом, так как многие как я, уже забыли что такое спорт и как классно после тренировки принять холодный душ

 

не, я теплый душ или даже слегка горячий люблю, после силовой такое расслабление, прохладный по утрам надо вместо кофе)
зимой перестал бегать, а весна - осень, утром рано встаешь, прям на 10-15 минут на улице пробежаться + прохладный душ и никакого кофе не надо, нормально разгоняет))

 

10 по 10 никакой гипертрофии мышц не будет, есть два варианта повышения силовых
1. начинать с весом отжиматься
2. выполнять отжимания медленно, в негативной фазе когда опускаешься в низ опускаешься медленно, 3 секунды, в нижней точке пауза 1 секунда и активная фаза быстро поднимаешься, если не пробовал, попробуй, это пиздец

я даже 30 не выполню с такой техникой и в любых упражнениях количество повторений и вес будет падать так как мышца под нагрузкой будет находиться по времени больше из за медленного выполнения

 

Пробовал. Сил нет делать такие упражнения пока что)

 

а вообще хочу плавать, но у меня от хлорки просто пизда глазам

 

Пока что не могу нормально заниматься, 1 подход отжиманий утром на максималку делаю и все, итог 70 раз, через неделю надеюсь появится много свободного времени

 

с победой))

 

Здравствуйте, господа пацаны!
При наличии явного лидера, давайте сделаем участие для остальных более приятным, добавим еще 3 места с небольшими призовыми
4 -2к
5-1500
6-1000
Проиграть можно только не участвуя

 

Красава!!!

 

Давайте вести список сколько участников и кто какие призовые места занимает. Кому посчитать не лень. )) Я сейчас просто не в состоянии(( посчитайте, пожалуйста, иначе я сам завтра займусь ))

 

2к зарплата ведущему списка

 

щас я составлю список

 

Эээ!!! Бизнесмен!

 

на данный момент:
1. Jackpot (60)
2. rgc87 (47)
3. ludomanister (45)
4. Russianbear (30)
5 redya_ (30)
6. avenger (20)
7. konstantinDZ (20)
8. Slav (7)
9. 21074 (одно отжимание)

из всех там нескл участников были в конкурсе внутри конкурса, но я их в общий зачет