Здравствуйте! Меня зовут Данила.

Вечером только овощи или яблоки,отруби,легкие овощные супы,немного семян подсолнечника, бородинский или зерновой хлеб в пределах 50 гр

Если очень хочется есть вечером, можно выпить стакан кефира или съесть немного творога...

До недавнего времени они, действительно, считались самой оптимальной пищей для позднего ужина. Ведь, как и все белковые продукты, они имеют очень низкий гликемический индекс, то есть мало повышают уровень сахара в крови. Но недавно появилось понятие «инсулинемический индекс». Он показывает, насколько после еды в крови провышается уровень инсулина. Парадокс: оказалось, что у некоторых продуктов с низким гликемическим индексом инсулинемический индекс зашкаливает! Это имеет отношение в первую очередь к молочным продуктам. Недавно было установлено, что уровень инсулина, после того, как мы их съели, повышается больше, чем от сала, сыра или черного шоколада! Но как кефир и творог на ужин мешают нам худеть? Дело в том, что с 23 до 24 часов (у некоторых – с 24 до 1 часа ночи) у нас вырабатывается так называемый соматотропный гормон, который помогает сжигать жиры. Его действие продолжается всего 50 минут. За это время он способен сжечь 150-200 г жировой ткани. А инсулин его действие блокирует! Поэтому для ужина в 21-22 часа молочные продукты – плохой выбор. Но это не значит, что от позднего ужина надо вообще отказаться. На ночь можете съесть кусок мяса с овощами. Во-первых, оно будет перевариваться долго – часов 7. Во-вторых, входящие в его состав незаменимые аминокислоты усиливают действие соматотропного гормона.
В рационе худеющих незаменимы отруби…

Отруби - это разновидность углеводов. Они обладают тремя удивительными свойствами. Сами по себе они имеют низкую пищевую ценность и почти не усваиваются. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость (100 г отрубей способны впитать в себя до 400 г воды) и разбухают, создавая чувство насыщения.

За счет этого они помогают переносить любые ограничения рациона. Они ускоряют перистальтику кишечника, за счет чего часть питательных веществ покидает организм, не успев усвоиться. Отруби, как наждачная бумага, удаляют часть слизи, которая забивает ворсинки тонкого кишечника, тем самым помогая лучше усваиваться белками. Максимальная суточная доза отрубей – 50 граммов. Но ее надо вводить в рацион постепенно, иначе возможен дискомфорт в кишечнике, газообразование, вздутие. При этом обязательно нужно пить до 1,5–2 литров жидкостив сутки. Без этого условия клетчатка перестает выполнять адсорбирующую функцию.

У тех, кто страдает геморроем, отруби могут спровоцировать кровотечение узлов, поэтому предварительно надо пролечиться у проктолога.

http://www.hudeem-pravilno.ru/food/...16/aleksei-koval-kov-na-noch-nikakogo-kefira/

 

вчера чета торкнуло, решил тигровых креветок с соусом запилить

а седня чета на тунца накинулся
организм отторгает куру и требует рыбу

креветок мало взял, чисто на тест - в след. раз возьму побольше
однако дико заебывает их потрошить перед жаркой полкило распотрошить - уже пиздец, а килоса 2 просто ебнешся.

 

а что за соус?

 

томатно-чесночный острый на оливковом масле
соус универсальный как бы, подойдет и к мясу и к рыбе, на майских думаю его к шашлыку наебашить
делается изи:
карсный острый чеченский или иранский, край турецкий перец
помидоры чери, тока не самые мелкие, а типа на ветке
дохуя чеснока
оливковое масло
специи, аля орегано, базилик, петрушка - можно еще децл паприки
+ морская соль норм кол-во

я под шашлык если буду его делать, то видос сниму как его готовить.
там кстати надо бы малость поменять кое-что: вместо обычных помидоров, очищенные ебануть или в миксе с очищенными обычные, так по итогу консистенция пизже будет.

 

как же он потом будет срать этой кукурузой или "мой добер не тупой"
https://www.tiktok.com/@6.edem9/video/6946694706810195201

 

Новый вид креветки - добермановые

 

Орнул.

 

кот на пп перешел

 

Тренд

 

ваше мнение очень не важно для нас, пожалуйста, больше не звоните

 

наверное, по мнению автора, так должно быть обиднее

 

Доберман спит

 

ну хоть не пердит

 

если будет - не увеличивайте уровень микрофона

 

почему, када телефон падает на асфальт, то обязательно дисплеем вниз?

 

хотя, мы то знаем, кто это на самом деле

 

телефон тож не об асфальт разбился: я его в задний карман положил и пернул в экран